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🛑🤚 STOP FAME EMOTIVA🤚🛑

in Nutrizione
  • La fame emotiva a differenza della fame biologica non è legata alla necessità di nutrirsi ma a sfogare urgentemente particolari stati d’animo. Come liberarsi di questa nemica della bilancia?

INIZIAMO DA QUI: IMPARA A RICONOSCERLA 🔍

✍🏻SCRIVI SU UN DIARIO COME TI SENTI DA 1 A 10 PRIMA E DOPO OGNI PASTO SEGUENDO QUESTA SCALA:

1 AFFAMATO
2 ABBASTANZA AFFAMATO
3 CON APPETITO
4 LEGGERO APPETITO
5 NEUTRO
6 ABBASTANZA SODDISFATTO
7 SODDISFATTO
8 PIENO
9 TROPPO PIENO
10 NAUSEATO

La scala della FAME-SAZIETA’  è un esercizio semplice per aiutarti a capire quando fidarti dei tuoi stimoli ovvero quando è veramente ora di iniziare a mangiare e quando è ora di smettere.

⚠️Ricorda che per evitare la fame emotiva bisogna rientrare sempre nelle zone centrali della scala; un po’ di fame e di sazietà sono normali, ma non bisogna MAI arrivare agli estremi! ⛔

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